ブログ｜ながやま整骨院

5月3日（金）午前診療、9時〜12時30分まで

5月4日（土）午前診療、9時〜12時30分まで

5月5日（日）休診

5月6日（月）午前診療、9時〜12時30分まで

当日予約も可能です。宜しくお願い致します。

自律神経の調節は、気温の変化や気圧の変動によって影響を受けることがあり、その影響を最小限に抑えるためには適切な体調管理が必要です。

​①朝食を摂る

自律神経の調節において重要な要素の一つは、体温の維持です。朝食は、夜間に下がった体温を上げ、体内の代謝を活性化させる役割があります。就寝中にエネルギーが消費されるため、朝食でタンパク質と炭水化物を摂取し、エネルギーの補給を行いましょう。

特にビタミンB1は、炭水化物代謝に不可欠であり、豚肉、全粒粉、玄米、ナッツ、ほうれん草、大豆などの食品から摂取できます。これらの食材を朝食に組み込むことで、体内の代謝プロセスをサポートし、疲労回復に役立ちます。

​②適度な運動をする

運動不足や温度変化のない室内で長時間過ごすことは、自律神経の調整機能を低下させる要因となります。自律神経がスムーズに機能するためには、定期的な運動が必要です。ウォーキング、軽いランニング、特に水泳は、自律神経への刺激を提供するために効果的です。

有酸素運動だけでなく、筋力トレーニングも重要です。筋力トレーニングを行うことで、筋肉量を増やし、基礎代謝を向上させ、血液循環を促進し、身体の機能を活性化します。ただし、過度な筋力トレーニングは疲労を引き起こす可能性があるため、適切な強度で行うことが重要です。

効果的な時間帯もあります。筋肉の回復を促進する成長ホルモンの分泌は、運動後約5〜6時間後にピークに達します。したがって、適切な休息と睡眠が不可欠です。特に17〜19時は筋肉の柔軟性と心肺機能が最も高まる時間帯であり、運動を行うベストな時間帯と言えます。

これらの習慣を実践することで、自律神経の調整機能を向上させ、体調を安定させることができます。

最新の研究によれば、高齢者の歩行パターンは認知症の早期警告となる可能性があることが示唆されています。具体的には、65歳以上の高齢者が歩幅と歩行速度において異なる特徴を示すことが、認知症のリスクと関連しているという報告があります。

認知症の疑いが高いとされる歩行パターンは、歩幅が狭く遅い「トボトボ」としたものです。これは、歩行速度が遅い人が認知症の可能性が高いことを示唆しており、これが放置されるとアルツハイマー病など他の認知症のリスクも高まる可能性があることが指摘されています。

ただし、歩行速度が遅い人が必ずしもアルツハイマー病にかかるわけではありませんが、そのリスクが高まる可能性があることは確かです。

さらに、歩幅が狭い人も認知症のリスクが高まることが示されており、歩幅が広い人に比べて認知機能の低下リスクが3.4倍も高いという結果が出ています。また、歩行速度が遅い人は速い人に比べて認知症リスクが1.5倍ほど高まるという報告もあります。

しかし、良い歩行パターンを実践することで、認知症のリスクを減少させることができる可能性があります。正しい歩行方法を取り入れることによって、血流が改善され、脳への血液供給が増加し、「アセチルコリン」という神経伝達物質の分泌が促進され、認知機能が適切に機能する可能性があります。

そのため、高齢者において認知症の予防の一環として、以下の2つのポイントを意識して歩行を行うことが重要です。

1 : 週に合計90分以上（1日に15分以上）の歩行時間を確保する。
2 : 歩幅を広くし、速いペースで歩く。
これらのアプローチを取り入れることで、認知症のリスク軽減に繋がるかもしれません。

8月28日月曜（ウンケー）通常通り20時まで

8月29日火曜　通常通り20時まで

8月30日水曜（ウークイ）休診定休日

8月31日木曜　通常通り20時まで

頚椎の椎間板は、首の骨を支えたり、衝撃を吸収したりといった役割を果たしています。しかしこの椎間板は、常に頭部の重みや様々な動きによりストレスにさらされています。そのような状況下で、椎間板は徐々に傷つき、ケガなどの瞬間的な外力や長時間同じ姿勢をするなどの慢性的なストレスにより突出し、神経を圧迫してしまうことがあります。これにより、首や腕に痛みやしびれなどの症状が現れることがあります。

症状: この状態による主な症状は以下の通りです。

• 首や肩甲骨、腕に痛みやしびれが放射状に現れる。
• 首の可動域が制限されることで、日常的な動作が難しくなる。
• 手の使いにくさや、ボタンをかけるのが難しくなる。
• まれに足のしびれや歩行障害が起こることもある。
• 場合によっては排尿障害や狭心症に似た胸部の痛みがみられることがある。

これらの症状は、30〜50歳代に多く見られ、特定の誘因なしに発症することもあります。また、仕事中の悪い姿勢やスポーツの活動も原因となることがあります。

治療: 痛みが強い場合、以下の治療法が考慮されます。

• 首の安静保持と頚椎カラー装具の使用。
• 冷シップを用いた冷却による炎症の軽減。
• 鍼治療やマッサージによる痛みの緩和。
• 病院での神経ブロックや消炎鎮痛薬の処方による痛みの抑制。

日常生活では、特に痛みを引き起こす姿勢や動作を避けるよう心掛けることが重要です。例えば、頸を後ろへ反らせるような寝姿勢や、長時間同じ姿勢で作業することを避けることです。治療を続けることで、多くの場合、症状は改善します。ただし、痛みが緩和されず、日常生活や仕事に大きな影響を及ぼす場合は、手術を検討することもあります。

2023年4月29日（土）に沖縄市産業交流センター（パヤオ直売店隣）にて「にじいろマート」が開催されます。

ハンドメイド雑貨、ネイル、こども服、キッチンカー、スイーツ、占い等さまざまなお店が集います。
その中で、ながやま整骨院はマッサージのブースを提供させていただくことになりました。

マッサージ（ほぐし施術）を15分500円で体験していただくことができます。この機会に施術を受けてみて下さいね。

開催時間11:00〜16:00
沖縄市産業交流センター館内（沖縄市泡瀬1-11-25）

当院は厚生労働省が認める整骨院です。

痛みが発生した状況や症状により、健康保険が適用できます。ご来院の際は、健康保険証をお持ちいただき、受付に提出してください。
保険適用に関する詳細については、お気軽にお尋ねください。

※保険適用できない症状・疾患もございます。

交通事故に遭うと、首や肩に強い衝撃が加わり、むち打ち症と呼ばれる症状が起こることがあります。むち打ち症は、首の筋肉や靭帯、神経にダメージを与えるため、痛みや違和感、しびれ、頭痛、めまいなどの症状が現れます。

このような症状が現れた場合、早めに整骨院での治療が必要です。具体的な施術としては、痛みを和らげるためのマッサージや、ストレッチ、電気治療などが挙げられます。また、損傷部位のみの施術だけではなく全身のバランスを整えることで、症状の改善を促進します。

重症の場合は、整形外科やリハビリテーション科の専門医を紹介することもあります。また、交通事故の自賠責保険に関する相談やアドバイスも、整骨院で受けることができます。

交通事故後のむち打ち症には、早期の治療が重要です。整骨院での施術を受けることで、早期に症状を改善し、健康な生活を取り戻すことができます。

肩関節は、日常生活で頻繁に使用される関節の一つであり、衣服の着脱、作業、スポーツなど、様々な活動で使用されます。しかし、40歳を過ぎると、肩周囲の筋肉や腱が少しずつ疲労し、老化していくため、肩関節に様々な問題が生じることがあります。

五十肩は、肩関節の老化によって引き起こされる状態であり、痛みや可動域の制限、炎症などの症状が見られます。肩を動かすことによって痛みが増し、時には夜間の激しい痛みに襲われることもあります。このため、肩を動かさないようになり、肩関節周囲の組織が固まり、拘縮と呼ばれる状態に陥ることがあります。

五十肩は、自然治癒することもありますが、治療を受けることで早期回復が期待できます。治療方法は、肩の可動域を回復するための理学療法、運動療法、筋肉をほぐす手技などがあります。ただし、治療期間は個人差があり、長くかかる事もあるため早めに相談することが重要です。

肩関節は、日常生活で頻繁に使用されるため、五十肩の治療後も肩のケアが必要です。定期的なストレッチや筋力トレーニングなどのエクササイズを行うことで、肩関節の健康維持に役立ちます。また、肩関節を痛めないためには、正しい姿勢を保つことや、過剰な負荷をかけないことも大切です。